VANTAGENS DA UTILIZAÇÃO DA RESPIRAÇÃO COMO MÉTODO DE RELAXAMENTO 

 

• A respiração está diretamente relacionada com o sistema nervoso autónomo induzindo relaxamento;​
   

• As técnicas de respiração são simples e fáceis de aprender;
   

• As técnicas podem ser realizadas em qualquer local, sendo sempre possível executá-las em situação de stress.​​
   

PONTOS GERAIS A TER EM CONTA NOS EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS

​​​

• A respiração deve acontecer a um ritmo natural;
   

• O termo “inspirar” é entendido como “deixar o ar entrar”;
   

• O termo “expirar” é entendido como “deixar o ar sair”;
   

• É recomendado a respiração feita pelo nariz é não pela boca, uma vez que o ar que entra nas fossas nasais é filtrado e aquecido;
   

• A respiração deve fazer-se sempre de forma calma;
   

• Não devem ser feitas inspirações profundas repetidas, de forma a evitar a hiperventilação (excesso de oxigénio) (Payne, 2000).