É uma técnica onde a pessoa trabalha todos os músculos, provocando voluntaria e conscientemente a sua contração e descontração.

 

    Para a realização desta técnica são necessárias algumas condições, nomeadamente:

• Um local com ambiente tranquilo;

• Um local para a pessoa deitar-se. Poderá ser necessário um tapete de Yoga e uma pequena almofada para a cabeça. A posição de preferência é a de decúbito dorsal (deitado), contudo poderá ser realizado em posição sentado.

 

    Este método não é possível aprendê-lo numa só sessão, contudo quanto mais vezes praticar, mais hábil tornar-se-á (Payne, 2000).

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RISCOS DAS ABORDAGENS MUSCULARES

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• Não substitui um tratamento médico;​
   

• Não é recomendada a pessoas com alucinações, delírios ou outros sintomas psicóticos, pois pode levar a sensações extracorporais;
   

• Atender as atividades diárias realizadas pela pessoa após o treino desta técnica, isto porque ocorre um aumento da tensão arterial aquando da contração muscular e uma diminuição aquando do relaxamento dos músculos, perante isto, deve-se atender ao tempo de recuperação da pessoa, pois levantar-se repentinamente da posição de repouso pode provocar lipotimias (sensação de desmaio);
   

• Não é recomendada a pessoas com doença cardíaca, devido à indução de arritmias resultantes da tensão muscular;
   

• Atender a possíveis caibras recorrentes da tensão-distensão dos músculos exageradamente. Parar ao mínimo desconforto;
   

• Não é recomendada a pessoas com ansiedade e medo ao relaxamento. Se situações de excessiva sudorese (transpiração), tremores, taquipneia (respiração rápida) ou agitação generalizada parar imediatamente;
   

• Não é recomendada a pessoas que consideram a contração muscular intensificadora da sua dor.

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