Aceita a ajuda dos teus pais, irmãos e amigos;
 

Fala com os teus familiares e amigos sobre os teus pensamentos e sentimentos. Deixa que saibam quando precisas de ajuda, mesmo para realizar alguma tarefa ou decidir algo;
 

Não tenhas medo de os sobrecarregar;
 

É normal que algumas das tuas amizades mudem. Por vezes os teus amigos só têm receio de te ligar ou visitar porque não te querem incomodar ou não sabem o que dizer. Ligas-lhe tu, e convida-os para uma visita;
 

Decide o que queres que os teus amigos saibam e não te sintas constrangido de dizer “prefiro não falar sobre isso”;
 

Recorda aos teus amigos que embora aparentes diferente por fora, continuas a ser a mesma pessoa por dentro;
 

Escreve sobre o que sentes, o que pensas e os teus sonhos, ajuda-te a extravasar as tuas emoções (Maia & Correia, 2008) (Luz D., 2007).